Hula Hoop – der Trendsport
Viele kennen die bunten Reifen aus Kindertagen. Jetzt feiert Hula-Hoop ein Comeback. Das macht Spaß, es geht sogar ganz prima im Wohnzimmer und die Pfunde purzeln außerdem. Was in den 50er Jahren als Hype begann, wird heute in sozialen Medien wie Instagram unter dem Hashtag #Hulahoop mit über eine Million Beiträgen gefeiert. Dabei geht’s ganz einfach. Tragen Sie eng anliegende Sportkleidung und stellen Sie die Beine hüftbreit auseinander, spannen Sie die Rumpfmuskulatur und legen Sie den Reifen am unteren Rücken an. Dann bringen Sie ihn in Schwung, sodass er in Höhe des Bauchnabels kreist. Versuchen Sie das Kreiseln in beide Richtungen zu trainieren, um die Muskulatur nicht einseitig zu belasten. Am Anfang nicht zu lange und vor allem nicht mit zu schwerem Reifen üben. Das Workout trainiert die Muskulatur an Taille, Bauch und Rücken. Steigert Ausdauer, Balance und Koordination.
Fit trotz Homeoffice
Viele arbeiten in diesen Zeiten von Zuhause. Auch in Zukunft wird der Homeoffice-Platz immer häufiger besetzt sein. Daher besonders wichtig: Ist der Arbeitsplatz ergonomisch gut eingerichtet? Ist der Tisch hoch genug? Gibt es eine externe Tastatur und wie ist es mit dem richtigen Mousepad? Ein Großbildschirm ist immer besser als ein kleiner Laptop für stundenlanges Arbeiten. Unser armer Rücken macht so einiges mit. Ebenso wichtig: Bewegung zwischendurch! Also runter vom Stuhl und „Äpfel pflücken.“
„Äpfel pflücken“: Abwechselnd den rechten und den linken Arm nach oben strecken. Dabei auch auf die Zehenspitzen gehen. „Golfen“: Die Arme auf Schulterhöhe vor dem Körper verschränken. Im Stehen den Oberkörper langsam nach rechts und links drehen. Bauch anspannen, die Hüfte nicht mitdrehen. „Palme“: In einer fließenden Bewegung den Oberkörper nach rechts und links neigen. Die Hüfte nicht dabei verdrehen. Mehr davon gibt es zum Beispiel beim Online-Coaching von Rücken@Fit der DAK-Gesundheit. So können akute und chronische Rückenschmerzen reduziert und Schmerzen vorgebeugt werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse nach den Angeboten.
Skaten mit Blick aufs Meer
Der Skaterpark in Scharbeutz hat wieder geöffnet. Direkt vor den Dünen und dem Sandstrand kann wieder gerollt und gesprungen werden. Es gibt verschiedene Rampen und Ebenen mit und ohne Wölbung. Auch Ledges und Rails erfreuen Skaterherzen. Und nach dem Skaten geht’s ab in die Ostsee. Bitte beachten: Die Erhebung von Kontaktdaten erfolgt über die Luca-App und bei Buchung von Fahrzeiten über die Website der Kinder- und Jugendberatung unter www.jugendarbeit-scharbeutz.de. Auch Öffnungszeiten sind unter der Website zu finden.
Einen weiteren tollen Skatepark gibt es in Neustadt. Die Anlage ist etwas für alle Altersgruppen. Es gibt Curbs, Flatrail, einen Kicker mit Rainbowrail, Corner und vieles mehr. Einfach mal vorbeischauen.
Weitere Parks unter www.skatemap.de.
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