Entspannt in den Feierabend
Das Arbeitspensum vieler Menschen ist enorm. Dabei gelingt es nicht jedem abends nach der Arbeit abzuschalten. So manch einer beantwortet auch während des Feierabends noch E-Mails oder beschäftigt sich gedanklich mit Projekten, anstatt sich zu erholen.
Um langfristig psychisch und physisch gesund zu bleiben, ist das Abschalten aber enorm wichtig. Ein permanent hohes Stresslevel kann Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Rückenbeschwerden fördern. Menschen, die den Arbeitsstress mit nach Hause nehmen, haben außerdem ein erhöhtes Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko und erkranken häufiger an Burn-out. Doch wie entspannen wir nach einem anstrengenden Arbeitstag am besten? Generell gilt: Je mehr sich unsere Tätigkeiten in unserer Freizeit von unserem Job unterscheiden, desto wohltuender sind sie. Fernsehen jedoch ist aufgrund der Berieselung wenig erholsam. Am besten, Sie finden einen aktiven Ausgleich zum Beruf. Wie der aussieht, ist eine Typfrage. Zeit mit der Familie oder Freunden zu verbringen ist für viele der ideale Ausgleich. Jede Art der Bewegung ist gut, um den Kopf freizubekommen. Dadurch werden vermehrt Glückshormone wie Endorphine und Serotonin produziert, die unseren Stresspegel senken. Tennis, Mountainbiken oder Klettern erfordern eine hohe Konzentration und sind deswegen gut geeignet, unsere Grübeleien zu beenden. Durch gezielte Entspannungsübungen und Meditation zum Schluss unserer Sporteinheit kommen wir endgültig wieder ins Gleichgewicht. Engagieren Sie sich ehrenamtlich. Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler fanden außerdem heraus, dass wir bei solchen Tätigkeiten richtig gut ausspannen können. Durch die Betätigung erleben wir häufig Erfolge und erhalten Anerkennung. Das macht uns glücklich und hilft dabei, neue Kraft zu sammeln. Viele Krankenkassen geben zusätzliche Tipps, so z. B. auch die DAK zu verschiedenen Entspannungstechniken Infos unter www.dak.de.
Was gehört in die Reiseapotheke
Raus aus dem Alltag – rein ins Urlaubsvergnügen. Wenn die schönsten Wochen des Jahres warten, verschwenden wir nur ungern Gedanken an Krankheiten. Doch mit etwas Planung und Umsicht lassen sich bereits viele Urlaubserkrankungen verhindern. Hat es Sie doch erwischt, bekommen Sie die meisten Beschwerden mit der richtigen Reiseapotheke schnell in den Griff. Die DAK verrät, woran zu denken ist.
- Medikamente, die Sie regelmäßig einnehmen müssen
- Durchfallmittel
- Schmerz- und Fiebermittel
- Mittel gegen Reiseübelkeit
- Wunddesinfektionsmittel
- mildes Abführmittel bei Verstopfungen
- Arzneien, die Erkältungsbeschwerden lindern
- Augentropfen bei Reizungen durch Trockenheit oder Staub
- Salbe oder Gel gegen Verstauchungen und Prellungen
- Wund- und Heilsalbe
- Mittel zur Abwehr von Insekten
- Mittel bei Insektenstichen und Sonnenbrand
- Mittel gegen Allergien
- Pflaster und Verbandszeug
- Pinzette und Schere
- Fieberthermometer
- Einmalhandschuhe
- medizinische Masken
Überprüfen Sie Ihre Reiseapotheke vor jedem Urlaub auf Haltbarkeit und tauschen Sie abgelaufene Produkte aus. Schauen Sie dabei auch nach offenen Packungen. So sollen die meisten Salben nach Anbruch der Tube nur eine bestimmte Zeit lang genutzt werden und einmal aufgerissene Mullpackungen sind nicht mehr steril. So ausgestattet können Sie entspannt in den Urlaub.
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