SUP: der Outdoor-Trend!
Ob auf der Ostsee oder einen der zahlreichen Binnenseen der Holsteinischen Schweiz – die bunten Boards sind aus dem sommerlichen Bild nicht mehr wegzudenken. Seit Jahren wird der Trend immer beliebter, auch im Norden Deutschlands gewinnen immer mehr kleine und große Menschen dem SUP beste Seiten ab.
Was macht den Sport so beliebt? Stand-up-Paddling gibt es schon eine ganze Weile; es kommt wahrscheinlich aus Hawaii. Dort nutzten hawaiianische Surflehrer es, um ungeübten Surfern das Stehen auf dem Board zu erleichtern. Später entdeckten Profi-Surfer
die Sportart als Trainingsmethode, denn es braucht lediglich ein Board und ein Paddel und schon kann’s losgehen. Inzwischen hat die SUP-Welle nicht nur die Meere erreicht, auch gerade in Großstädten auf Seen, Flüssen und Kanälen sieht man immer mehr SUP-Stationen, bei denen man Ausrüstung ausleihen und Kurse buchen kann.
Für wen ist der Sport geeignet? Das Schöne am SUP ist, dass fast jeder den Sport ausüben und dabei Spaß haben kann, steht er oder sie erstmal einigermaßen sicher auf dem Brett. Ob Kind, älterer Mensch oder sportlich Ungeübter – der Sport auf dem Wasser eignet sich für jeden. Nur der Anfang ist – für den einen mehr, für die andere weniger – etwas schwieriger. Denn es gilt, die ersten zehn Minuten zu überstehen und die Balance zu finden. Ist das erstmal geschafft, können Sie lospaddeln. Je mehr Sie paddeln, desto mehr müssen Sie aber aufpassen, das Gleichgewicht zu halten. Sie können sich zu Beginn auch für ein aufblasbares Board entscheiden. Es bietet durch seine Größe mehr Stabilität und so landen Sie nicht so schnell im Nass. Stehen Sie immer schön gerade mit den Füßen hüftbreit auseinander, parallel der Griffmulde, dabei werden die Knie leicht gebeugt. Halten Sie das Paddel mit beiden Händen, wobei der sogenannte Druckarm (obere Arm) den Griff umfasst und gestreckt ist. Mit dem Zugarm wird gepaddelt.
SUP ist ein Supertraining für den ganzen Körper, das auch noch sehr gelenkschonend ist. Durch das Balancieren des Körpers wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und trainiert. Sie schützt den Körper, indem sie angespannt wird. Dabei ist es nicht möglich, die Tiefenmuskulatur willentlich anzuspannen. Sie wird durch die Gleichgewichtsübungen beim SUP aktiviert. Aber nicht nur der Körper wird trainiert, der Sport ist ebenso gut für Seele und Geist. Sie entscheiden, ob Sie mit der Familie oder Freunden auf dem Board unterwegs sein und auf dem Wasser Freude haben möchten oder ob Sie sich für die Stille in der Natur entscheiden. Noch intensiver in Bezug auf Entschleunigung ist das Erlebnis in Kombination mit einer anderen Sportart. Yoga auf dem Board auszuüben kommt immer mehr in Mode und ist eine noch größere Herausforderung, die Balance zu halten.
Unser Fazit ist, dass sich SUP wunderbar für viele Menschen
als sportliche Sommeraktivität eignet und noch dazu sehr viel
Spaß macht!
Jetzt wird’s sportlich
An der gesamten Lübecker Bucht und ebenso im Binnenland gibt es fantastische Sportmöglichkeiten auf und am Wasser, die teils wenig oder gar kein Equipment erfordern. Zum Surfen oder für SUP können Sie Ihr eigenes Board mitbringen, es gibt aber auch zahlreiche Möglichkeiten, sich vor Ort alles auszuleihen. Wir geben einen Überblick.
Nordische Wasserwelten laden ein! Ob süße oder salzige, das liegt ganz bei Ihnen. Die Lübecker Bucht ist ein prima Segelrevier mit häufig idealen Windbedingungen, denn Flauten sind selten und auch schwere Stürme im Sommer. Bei ruhiger See ist das auch etwas für die Lütten, die zum Beispiel beim Optischnuppern in Pelzerhaken ihre ersten Segelerfahrungen machen können. Dort werden auch Windsurfkurse für Klein und Groß angeboten. Selbstverständlich laden auch die anderen Küstenorte von Travemünde über Niendorf und Timmendorfer Strand bis Grömitz zu Wasservergnügungen ein. Auch in Scharbeutz, Heiligenhafen und auf der Insel Fehmarn finden Surfer, Segler und SUPler ihr Paradies. Ebenso Segeln auf einem Katamaran ist in Scharbeutz und Pelzerhaken möglich. In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie und gerade auch Ihre Kinder schwimmen können. Ansonsten empfehlen wir, vorher einen Schwimmkurs in den Bädern zu machen.
An der Lübecker Bucht, insbesondere in Pelzerhaken und Scharbeutz, werden unterschiedliche Events wie beispielsweise die SUP-Sundowner-Tour angeboten. Die Feierabendroute ist auch für Anfänger geeignet, dabei geht’s die Küste entlang nach Timmendorfer Strand oder Haffkrug. Auch SUP-Yoga-Workshops – ebenfalls für Einsteiger und Fortgeschrittene – stehen auf dem Programm. Etwas für Frühaufsteher ist die SUP-Sunrise-Tour, die an der SUP-Station in Scharbeutz beginnt. Denken Sie daran, sich rechtzeitig für diese und alle anderen Kurse anzumelden.
Die Holsteinische Schweiz bietet zum Segeln, Paddeln, SUP und Windsurfen ebenfalls tolle Möglichkeiten auf den zahlreichen Seen und Flüssen. In meist geschützter Natur führen kilometerlange Wasserwanderwege zu immer neuen Zielen, denn die Seenlandschaft ist durch die Schwentine miteinander verbunden, sodass vielfältige Touren möglich sind. Bei einem Tagesausflug im Kanu entdecken Sie die traumhafte grüne Idylle. Möglich sind aber ebenso mehrtägige Touren, bei denen man auf Naturcampingplätzen zelten kann.
Auch an Land geht’s ganz schön sportlich zu, zum Beispiel beim SportStrand in Timmendorfer Strand. Die Sportkurse an der Wasserkante finden neben der Maritim Seebrücke bzw. im Strandpark statt. „Wir freuen uns sehr, dass wir wieder ein sehr sympathisches, hochmotiviertes Team an qualifizierten Trainern am Start haben und man kann auf bekannte und neue Kurse gespannt sein. Das komplette Kurs-Angebot steht kostenfrei zur Verfügung“, verrät Chrissi Knebelkamp aus der Veranstaltungsabteilung der TSNT GmbH. Dann bringen schweißtreibende Kurse, wie Tabata, Zumba, Body-Workout und Jumping-Trampolin den Kreislauf ordentlich in Schwung. Wer es etwas entspannter angehen lassen möchte, findet das perfekte Angebot in den zahlreichen Yoga-Kursen am SportStrand. Neu ist zum Beispiel der Kurs „DrumFit“, bei dem die Teilnehmer mit Trommelstöcken zu coolen Beats ein besonderes Workout absolvieren. Bei allen Kursen werden selbstverständlich die bestehenden Abstands- und Hygieneregeln eingehalten, sodass alle Teilnehmer entspannt und sicher ihren Kurs genießen können. Jeder sollte bitte seine eigene Matte oder sein eigenes Strandhandtuch mitbringen. Die Teilnehmerzahl ist aktuell noch auf 10 Personen pro Kurs begrenzt, wird aber laufend den neuen Landesverordnungen angepasst. Eine Voranmeldung ist nicht notwendig.
Auf der Fläche des SportStrandes befinden sich auch eine Slackline und zwei Beachvolleyballfelder. Direkt an der Sportstrandbude vor Ort können Bälle für das freie Spiel geliehen werden. Außerdem gibt es dort Speedminton Sets zum Verleih. Tipp: Wer gerne Timmendorfer Strand vom Wasser aus erkunden möchte, kann dort auch Seekajaks gegen Gebühr ausleihen. Wie Sie sehen – ein fast unbegrenztes Sportangebot lädt zur aktiven Urlaubszeit!
Weitere Infos unter:
www.ostsee-schleswig-holstein.de
www.luebecker-bucht-ostsee.de
www.timmendorfer-strand.de
www.travemuende-tourismus.de
www.luebeck-tourismus.de
www.groemitz.de
www.heiligenhafen-touristik.de
www.fehmarn.de
www.holsteinischeschweiz.de
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