Ganzheitliches Homeoffice-Workout
Wenn im Homeoffice der Rücken oder der Nacken zwickt, dann wird es Zeit, für eine ganzheitliche Mobilisation. Dabei muss man gar nicht ins Schwitzen kommen, sondern kann es ganz gemächlich angehen lassen. Stretching-Routinen, die auf den ganzen Körper abzielen, sind eine wahre Wohltat und beugen Schäden durch das nicht ergonomische Sitzen im Homeoffice vor. Die Hamburger Fitnesstrainerin Anna-Lena Vahle hat mit ihrem YouTube Video „Fit im Homeoffice“ ein 19 Minuten langes Workout zusammengestellt, dass auf den ganzen Körper abzielt und perfekt in jede Mittagspause passt. „Versucht immer den Körper ganzheitlich zu betrachten“ erklärt auch Anna-Lena im Video. Dies ist so wichtig, da alle Muskeln und Gelenke irgendwie miteinander verbunden sind. So kann es sein, dass eine Verspannung in der Hüfte sich beispielsweise auch im Nacken bemerkbar macht. Also runter vom Schreibtischstuhl und ausprobieren!
Sport trotz Heuschnupfen
Baumpollen, Gräser, Getreide oder Kräuter – vieles, was so umherfliegt sorgt bei Allergikern für vielfache Symptome. Diese können so weit gehen, dass der Alltag derart eingeschränkt ist, dass an Sport gar nicht zu denken ist. Oder doch? Wir haben ein paar Tipps, damit trotz Polenflug nicht auf das wohltuende Workout verzichtet werden muss. Sport zuhause: Wer sich zuhause eine frische pollenfreie Umgebung verschafft ist gut beraten, wenn er sein Training kurzerhand in den eigenen vier Wänden absolviert. Nach dem Regen: Regen wäscht die Luft rein. Danach ist der perfekte Moment in die Laufschuhe zu schlüpfen und eine Runde um den Block zu joggen. Auf den Körper hören: Dieser spricht mit uns. Bei schlimmer werdender Atemnot oder einem verschlechtertem Allgemeinbefinden, sollte das Training beendet werden. Der Körper sagt einem, was gut ist und was nicht.
© Foto: Adobe Stock