Stimmt, so ganz einfach ist die gegenwärtige Situation für uns alle nicht. Die bekannte US-amerikanische Schriftstellerin Pearl S. Buck sagte einmal: „Die wahre Lebenskunst besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen.“ Noch etwas anders drückte es der deutsch-französische Arzt und Pazifist Albert Schweitzer aus: „Optimistisch ist diejenige Weltanschauung, die das Sein höher als das Nichts stellt und so die Welt und das Leben als etwas an sich Wertvolles bejaht.“ Kurz und bündig bringen es beide auf den Punkt – eine positive Lebenseinstellung ist überaus hilfreich. Dabei gibt es einiges, was wir aktiv tun können, um selbst gesund an Körper, Geist und Seele zu sein.
Viele sitzen zurzeit, vielleicht mit Sorgen, zu lange am PC. Das bringt Verspannungen mit sich, die aber auch wieder gelöst werden können.
Sportliche Betätigung ist ideal geeignet, um wieder in Schwung zu kommen. Regelmäßige kleine Einheiten wie Gymnastik- oder Yogaübungen unterbrechen die starre Haltung und bringen Sie auf andere Gedanken. Wenn Sie dann noch, am besten bei jedem Wetter, für eine Joggingrunde oder einen zügigen Spaziergang an die frische Luft gehen, haben Sie schon viel gewonnen. Das stärkt Ihr Immunsystem, Herz und Kreislauf sowie die Muskulatur. Bei der Bewegung werden Lymphozyten und Killerzellen zur Ausschüttung angeregt. Diese Immunzellen schützen uns vor Bakterien und Viren, die Infektionen und Krankheiten auslösen können. Tipp: Übertreiben Sie es am Anfang nicht und steigern Sie die Einheiten langsam. Denn auch ein Zuviel des Guten kann schädlich sein und kehrt die positiven Folgen um.
Nicht nur Ihr Immunsystem verbessert sich, sondern auch Ihre Stimmung. Probieren Sie es auch. Gerade in der Situation zurzeit sind viele Menschen gestresst und das Leben läuft nicht in den gewohnten Bahnen. Da hilft Sport in der freien Natur ungemein. Stresshormone werden schneller abgebaut und die körpereigene Produktion von Anti-Stresshormonen beschleunigt. Mit anderen Worten: Sie fühlen sich gleich wohler und meistern Ihre Aufgaben besser. Fangen Sie gleich an!
Neben dem Sport ist eine gesunde Ernährung essenziell. Bringen Sie täglich frisches Obst und Gemüse auf den Tisch, probieren Sie neue Rezepte aus und bereiten Sie die Mahlzeiten mit Liebe zu. Das müssen keine aufwendigen Sternemenüs sein. Eine einfache frische Küche mit hochwertigen Zutaten wie kalt gepressten pflanzlichen Ölen, Vollkornprodukten und eiweißhaltigen Lebensmitteln wie zum Beispiel Joghurt, Quark und Hülsenfrüchten versorgen Sie gut mit wichtigen Nährstoffen. Ab und zu ein Stück Fleisch und Fisch sorgen für Abwechslung. Aufpeppen lassen sich die Menüs mit frischen Kräutern, Gewürzen und manchmal einem Spritzer Zitronensaft. Außerdem darf die Seele nicht zu kurz kommen. Tun Sie sich selbst etwas Gutes und vermeiden Sie Erlebnisse, die Sie negativ beeinflussen. Sagen Sie auch einmal bewusst Nein und nehmen Sie sich auch gerade in stressigen Zeiten die Auszeit, die Sie brauchen. Das ist oft leichter gesagt als getan. Die Devise lautet: Tun Sie es dennoch! Hier kommt noch ein Tipp: Was sagte Pearl S. Buck? Im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen, darin bestehe die Lebenskunst. Dazu ist der Frühling mit den ersten warmen Tagen, dem Vogelgezwitscher und den bunten Blumen ganz besonders geeignet.
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