Sonnenlicht regt die Produktion von Glückshormonen an und steigert so das Wohlbefinden. Fehlt es, dann schüttet der Körper Melatonin aus. Dieser Botenstoff verursacht Trägheit und lässt uns öfter zu Süßem greifen. Da das Aufkommen der hellen und wärmenden Sonnenstrahlen in dieser Jahreszeit eher gering ist, muss eine Alternative gefunden werden, die uns gut gelaunt durch den November bringt.
Auch wenn sich das Sonnenlicht eher selten zeigt, ist es trotzdem ratsam, sich so oft es geht draußen aufzuhalten. Die frische und knackige Luft reinigt unsere Atemwege und sorgt für einen rosigen Teint. Noch besser ist eine schöne Jogging- oder Walkingrunde durch den Wald und über Wiesen, um dem unliebsamen Stimmungstief davonzulaufen. Neben bester Laune sorgt dies nämlich auch noch für ein starkes Immunsystem. Wer sich absolut nicht zu Aktivitäten im Freien aufraffen kann, der sollte trotzdem nicht auf der faulen Haut liegen bleiben. Verschiedene Indoorsportarten wie etwa Volleyball, Squash oder Handball bieten die Möglichkeit, sich richtig auszupowern. Sie sehen schon: Bewegung ist bei der Bekämpfung von Winterdepressionen unumgänglich, denn durch Aktivität wird das stimmungsaufhellende Hormon Serotonin ausgeschüttet. Für gute Laune sorgt auch jegliche Art von Ablenkung und Abwechslung. Angefangen von Städtetrips bis hin zu Konzertbesuchen oder gemütlichen Kinoabenden sollte sicherlich für jeden Geschmack was Passendes zu finden sein. Im November gilt nämlich das Motto: Hauptsache raus aus dem Fernsehsessel! Selbst in den eigenen vier Wänden kann schlechte Stimmung vermieden werden. Wenn Sie sich ganz bewusst etwas Gutes tun wollen, dann nehmen Sie zum Beispiel ein heißes Bad mit duftendem Badeöl oder gönnen Sie sich ein tolles Körperpeeling. Darüber hinaus gibt es professionelle Wellnessanwendungen zurzeit an jeder Ecke. Wie wäre es mal mit einer wohltuenden Thaimassage oder einem relaxten Saunabesuch? Die wohlige Wärme hebt die Stimmung und ist ein absoluter Garant für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Auch farbenfrohe Kleidung oder neue Accessoires bringen eine Portion Leben in den Alltag – lebendige Farben und Muster tun gut, inspirieren und heben die Stimmung. Sollte die Depression allerdings zu lange anhalten, ist es ratsam, seinen Hausarzt aufzusuchen.
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