Apps & Co. helfen, Ziele umzusetzen
Gute Vorsätze sind wieder beliebt wie nie. An oberster Stelle steht der Wunsch nach weniger Stress. Auf den Plätzen zwei und drei landen mehr Zeit für Familie und Freundeskreis sowie klimafreundliches Verhalten. Das zeigt eine aktuelle Forsa-Umfrage im Auftrag der DAK-Gesundheit. Sich mehr zu bewegen und gesünder zu ernähren ist ebenfalls für viele Menschen ein großes Ziel. Erfreulich ist, dass laut der repräsentativen Umfrage auch das Durchhaltevermögen steigt. In unserer neuen Reihe stellen wir Ihnen meist kostenlose digitale Angebote vor, die Ihnen helfen, Vorsätze in die Tat umzusetzen. Während der Coronakrise haben Sie vielleicht schon mal die Gymnastikmatte aus dem Keller geholt, um sich fit zu halten. Ein erster Schritt in die richtige Richtung.
Fitnesstraining
Mitmach-Challenges auf Youtube bietet zum Beispiel Gabi Fastner an. Die staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin hat für jeden etwas im Programm von der Wirbelsäulengymnastik und dem Faszientraining über Coretraining bis zum Beachbody. Auch spezielle Einheiten zur Stärkung der Lendenwirbelsäule oder Pilatesübungen zeigt sie in ihren Videos, die laufend aktualisiert werden. Die sympathische Gymnastiklehrerin hat 546.000 Abonnenten. Da macht das Workout richtig Spaß.
Fitnesstraining
Neu bei Netflix: Mit dem Nike Training Club kommt das Fitnessstudio ins Wohnzimmer. Der Streamingdienst ergänzt damit sein Angebot um Workout-Videos. Sie können aus unterschiedlichen Bereichen wählen: 10- oder 20-Minunten-Workouts, Kickstartfitness oder Vinyasa-Yoga und vieles mehr. Wer also ein Couch-Potato ist, kann gleich vorm Fernseher bleiben. Nur könnte es etwas anstrengender werden. Das Konzept mit den professionellen Trainingseinheiten ist bekannt vom Apple-Dienst Fitness+. Ihr Training können Sie mit der Apple Watch tracken. Im Gegensatz zum Nike Training Club ist das Angebot bei Netflix dauerhaft kostenpflichtig.
Glücks-App
Die kostenlose App für Android und iPhone Happify verspricht, mit Stress besser umgehen zu können und die Resilienz zu steigern. Glück soll durch lustige Aktivitäten und Spiele gesteigert werden. Die App kann helfen, lebensverändernde Gewohnheiten zu etablieren, Stress zu reduzieren und ein glücklicheres, gesünderes Leben aufzubauen. Die Happify-App beinhaltet verschiedene „wissenschaftlich validierte Kurse“, die nach Ausfüllen eines kurzen Fragebogens mit Angaben zu Leben und Gesundheit individuell vorgeschlagen werden. Dabei hat jeder Kurs ein Leitmotiv. Erfahrungsberichte waren insgesamt positiv. Rückmeldungen erhalten Sie auch bei der Community und im Forum.
Infos unter www.happify.com.
© Fotos: Gabi Fastner Bewegtbilder © TOGU GMBH