Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – das wünschen sich viele. Hier an der Lübecker Bucht, wo immer eine frische Brise weht, und in der schönen Holsteinischen Schweiz macht es doppelt Spaß, sich fit zu halten und eine erholsame Saunarunde zu gönnen. Wir haben uns umgeschaut und geben Ihnen Frühlingstipps fürs Training und die regenerierende Wellnessauszeit.
Mit Schwung ans Ziel
Sich rundum wohl in seinem Körper fühlen bedeutet nicht nur körperlich fit zu sein, sondern auch geistig und seelisch. Das spielt der Sport neben einer gesunden Ernährung und positiven sozialen Kontakten eine große Rolle. Egal, ob Sie joggen gehen, schwimmen oder Yoga praktizieren – dabei trainieren Sie Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Je regelmäßiger Sie aktiv sind, umso besser. Das stärkt Ihren Körper und fördert auch die Lebensfreude.
Muskelkater vorbeugen
Machen Sie sich keine Sorgen, haben Sie nach dem Sport moderaten Muskelkater. Das ist normal und beweist, dass der Körper auf das Training reagiert und Muskeln gestärkt werden. Doch starke Schmerzen lassen sich vermeiden. Step by step: Beginnen Sie das Training nicht mit voller Intensität, sondern schrittweise mit kleineren Einheiten. Und vergessen Sie das Aufwärmen nicht. Dazu reicht ein leichtes Ausdauertraining, etwa ein 10-Minuten-Lauf mit Dehnübungen zwischendurch.
Cool-down
Um die Muskeln zu entspannen, kann man statische Dehnübungen ausführen, indem eine Position zwischen 15 und 60 Sekunden gehalten wird. Dabei werden Muskeln gedehnt, aber es wird keine aktive Bewegung durchgeführt. Ganz wichtig sind regelmäßige Pausen, damit sich der Körper erholen kann. Nach einer intensiven Einheit sollten Sie sich mindestens 24 Stunden oder auch länger Erholung gönnen. Das muss jeder für sich selbst herausfinden.
Trainieren und Relaxen
Südessefeeling im Norden – wo gibt es das denn? Dazu müssen Sie sich nicht ins Flugzeug setzen, sondern lediglich nach Kaltenkirchen fahren. Denn dort erwartet Sie eine Therme mit türkisfarbenem Wasser und lichtdurchfluteten Palmenlandschaften. Sportler können auf fünf 25-Meter-Bahnen bei 28 °C Wassertemperatur ambitioniert oder gemütlich ihre Bahnen ziehen. Für mehr Power werden Kurse für Aquafitness angeboten. Ebenfalls ist ein Fitnessstudio mit professionellen Trainern zu finden. Modernste Geräte mit cloudbasierter Trainingssoftware bringt Sie an Ihr sportliches Ziel. Im Anschluss locken sieben Saunen, die Sie auf eine Weltreise entführen.
Auch in der Ostsee Therme Scharbeutz erwartet Sie ein Wasserparadies. Vergessen Sie den Alltag und gönnen Sie sich eine Auszeit. Die Aqua-Erlebniswelten in der Therme sind prima für die ganze Familie geeinigt. Im Saunabereich mit tollem Blick auf die Lübecker Bucht lassen sich Körper, Geist und Seele wieder in Balance bringen. Wer auf Fitness setzt, kann in der Ostsee Therme modernste Kraft- und Cardiogeräte nutzen. Eine professionelle Trainingsbetreuung ist selbstverständlich.
Auch Wellness darf auf keinen Fall zu kurz kommen. Das vabali spa ist Balsam für Haut und Seele. Samtweiche Haut spüren und rundum entspannt sein: Das vabali spa setzt auf ein ganzheitliches Erlebnis, das alle Sinne anspricht. Nach einem duftenden Aufguss und einer Peeling-Anwendung in fernöstlich inspirierter Atmosphäre fühlen Sie sich wie ein neuer Mensch. Ob Lulur-Alami- oder Nasi-Kelapa-Zeremonie – vabali spa ist ein Geheimtipp für ein unvergleichliches Hautgefühl und zugleich Entspannung pur.
Regelmäßiges Peeling ist eine Wohltat für die Haut: Dabei werden abgestorbene Hautzellen entfernt und die Hauterneuerung angeregt. Durch die verbesserte Durchblutung wird die Haut außerdem besser mit Nährstoffen versorgt. Ein Peeling ist die beste Vorbereitung zur optimalen Aufnahme von Pflegeprodukten. Das Resultat – eine glatte, weiche und geschmeidige Haut.
Nur das Beste aus der Natur: vabali spas bieten neben den Peeling-Aufgüssen die Lulur-Zeremonie an. Lulur bedeutet auf Indonesisch „Schrubben“. Diese Anwendung wird im Dampfbad durchgeführt, wodurch das Peeling noch verstärkt wird. Wohltuende Düfte und die Tee-Zeremonie sorgen zusätzlich für ein ganzheitliches Wellnesserlebnis.
Bleiben Sie dran!
Der schöne Norden macht es einem leicht, bietet er doch vielfältige Orte für ein Training in schönstem Ambiente – zum Beispiel in der Gronenberger Mühle. Im Well Scharbeutz Sport & Spa entdecken Sie ein Sporterlebnis der besonderen Art. Die neue Premium Sport-Lounge hält für Sie modernste Technogym-Geräte in lichtdurchfluteten Räumlichkeiten parat. Ob Group-Cycling, Functional Training, Ganzkörper-Circle-Training oder Yogalites – das Sportangebot ist vielseitig und wird professionell begleitet. Auf dem Programm steht auch ein Herzblut-Training. Dabei handelt es sich um ein intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Einsatz von Geräten. Im Anschluss genießen Sie eine Auszeit in der Sauna und dem Whirlpool, bei einer wohltuenden Massage oder einer Ayurveda-Anwendung.
Ebenso professionelle Unterstützung erhalten Sie beispielsweise im Figur-Art in Timmendorfer Strand. Ob mit einem smarten Work-out-Konzept bei der Elektro-Muskelstimulation in einem speziellen Anzug – auch bestens zum Abnehmen geeignet – oder bei einem gezielten Personal Training und modernsten Geräten – dort erreichen Sie Ihre Fitnessziele mit Unterstützung eines kompetenten Teams. Ihre persönlichen Ziele wie zum Beispiel mehr körperliche Fitness, einen strafferen Körper oder einen gestärkten Rücken erreichen Sie mit einem gezielten Training der Fitness-Profis viel leichter. Für ein Leben voller Kraft, Gesundheit und Lebensfreude.
vabali spa: Rezepte für das Home Spa
Keep it simple – your skin
Orangen-Peeling
1 Tasse Salz,
1 Esslöffel Mandelöl
und getrocknete,
geraspelte
Orangenschalen,
4 Tropfen
ätherisches Orangenöl
Kokos-Reis-Peeling
Jeweils zu
gleichen Teilen:
Zucker, Reis,
Kokosraspeln und
Kokosöl
Minz-Peeling
1 Tasse Salz,
1 Esslöffel Mandelöl
und getrocknete,
geraspelte
Minze,
1-2 Tropfen ätherisches
Pfefferminzöl
TIPP: Wir empfehlen Kokosöl und Honig im Vorfeld zu erwärmen, um die Verarbeitung zu erleichtern. Wichtiger Hinweis: Bei der Anwendung von Peelings vorsichtig sein, da übermäßige oder zu häufige Anwendung die Haut reizen kann. Die Art des Peelings und die enthaltenen Inhaltsstoffe können ebenfalls einen Einfluss auf die pflegende Wirkung haben.
Es ist ratsam, Peelings entsprechend dem Hauttyp und den individuellen Bedürfnissen zu wählen. Wenn Unsicherheiten bestehen, kann es hilfreich sein,
einen Dermatologen oder Hautpflegeexperten zu konsultieren.