Wappnen Sie sich, sie kommen garantiert! Das wird Ihnen zunächst gar nicht auffallen, denn sie sind Meister der Tarnung. Sie schmücken sich mit bunten Blättern und auffälligen Früchten. Sie bringen wirbelnde Winde, die alles durcheinanderpusten und keine Zeit für trübe Gedanken lassen. Doch eines Tages kriechen sie ganz unmerklich übers Land.
Das fällt Ihnen nicht auf, denn Sie sind zu sehr mit Ihrem Alltag beschäftigt. Erst scheint die Sonne noch, dann kommt ein grauer Tag. Ein weiterer Sonnentag folgt, dann wieder graues Einerlei. Diesem nahen neblige Stunden, die in diesige übergehen. In der Nacht regnet es, auch an den nächsten Tagen. Eines Morgens erwachen Sie, während sanfter Regen, kaum hörbar, die Scheibe herunterrieselt. Es ist weder hell noch dunkel; eine graue Brühe wabert über Häuser, Bäume und Flüsse. Unscharfe Umrisse verschwimmen vor Ihren Augen. Da sind sie wieder, die grauen Tage im November und mit ihnen umweht eine trübe Stimmung Ihr Gemüt. Spätestens jetzt könnte die Novemberblues-Ade-App helfen. Noch gibt es sie nicht, aber dies ist eine gute Idee für alle Appdesigner. Die App gibt tolle Tipps für jeden Tag, um die alljährlich wiederkehrende lähmende Stimmung zu verscheuchen und Glücksgefühle wieder sprudeln zu lassen. Ein Tipp könnte lauten: Beginnen Sie den Tag mit einer Lichttherapie und setzen Sie sich vor eine Leuchte, die möglichst 10.000 Lux stark sein sollte. Schauen Sie ab und zu in Richtung Lichtquelle. Währenddessen können Sie frühstücken.
Bereiten Sie sich ein gesundes Mahl aus Früchten und Vollkornprodukten. Eine gute Idee ist es auch, sich in frischen Farben zu kleiden. Bunt ist in dieser Saison ohnehin gefragt wie nie. Mixen Sie Knallfarben oder kombinieren Sie unterschiedliche Rottöne. Wenn möglich, steigen Sie aufs Fahrrad, um Ihren Arbeitsplatz zu erreichen oder gehen Sie zu Fuß. So bekommen Sie noch mehr Licht ab und das steigert die Produktion des Glückshormons Serotonin. Und durch die Bewegung werden noch mehr glückssteigernde Stoffe ausgeschüttet. Weiterer Tipp: Grüßen Sie Ihr Gegenüber freundlich und finden Sie aufmunternde Worte. Sie glauben gar nicht, welche positive Resonanz Sie ernten. Hinein ins pralle Leben! Das ist noch so ein Tipp, der trüben Stimmung keine Chance zu geben. Treffen Sie sich auf Wintermärkten zum Glühweintrinken mit Freunden, besuchen Sie Musicals und gehen Sie ins Kino, um rührselige oder actiongeladene Filme anzugucken. Eine weitere Geheimwaffe finden Sie in Wellnessoasen in der Region. Lassen Sie sich verwöhnen mit einer Hot-Stone-Massage, besuchen Sie Saunen und Spas. In unserem Opener finden Sie zum Thema ganz viele Anregungen. Schließlich könnte die App weitere Anregungen bieten: Seien Sie gut zu sich selbst. Belohnen Sie sich mal mit einem schönen Kleidungsstück, einem besonderen Event oder einem kleinen Urlaub.
Meist ist im Winter auch mehr Zeit, die Zweisamkeit zu genießen. Überraschen Sie Ihren Partner mit einem Candle-Light-Dinner oder einem gemeinsamen Theaterabend. Sie werden sehen, wie selbst kleine Dinge wie schönes Kerzenlicht oder Musik, die Sie lieben, Sie in eine heitere Stimmung versetzen.
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